KENAPA OLAHRAGA LEBIH BAIK DILAKUKAN PAGI HARI?

Apa yang kamu lakukan setelah bangun tidur? Kalau masih enggan olahraga untuk memulai hari, sebaiknya mulailah melakukannya. Niatkan olahraga saat pagi, karena manfaatnya banyak. Personal trainer Keith McNiven dari Right Path Fitness di London, mengatakan, memulai pagi dengan olahraga dapat membuat target kebugaran tercapai. “Kita juga akan lebih produktif sepanjang hari karena motivasi yang kita miliki di pagi hari,” kata Mc Niven.

Berikut 5 alasan mengapa olahraga di pagi hari memberi manfaat lebih besar.

1. Lebih cepat membentuk otot

Bila saat ini kamu tidak kunjung melihat hasil latihan bebanmu, maka cobalah berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari lebih cepat membantu pembentukan otot.  Hal ini tak lain karena tingkat hormon vital—seperti testosteron yang membangun massa otot -- lebih tinggi di pagi hari.  “Kamu mendapatkan keuntungan dari perputaran hormon, karena saat pagi hari levelnya memuncak, sementara saat menjelang siang mulai turun,” katanya.

2. Meningkatkan metabolisme

Sudah jadi rahasia umum bahwa metabolisme adalah bagian penting untuk menurunkan berat badan. Ini tak lepas karena fungsinya untuk membakar energi dan kalori dari makanan. Nah, kecepatan metabolisme dipengaruhi oleh berat badan, usia, jenis kelamin dan genetik.

Bila metabolisme melambat, proses pembakaran kalori juga mengikuti, yang akhirnya membuat badan cepat bertambah gemuk. Salah satu cara mengatasinya dengan berolahraga, karena olahraga sudah pasti dapat meningkatan metabolisme.

Namun, derajat peningkatannya tergantung tingkat kebugaran dan aktivitas yang kamu pilih. “Semua aktivitas sama, tapi olahraga di pagi hari akan membantu meningkatkan mentabolisme lebih cepat, yang akhirnya dapat membakar lebih banyak kalori selama hari itu,” kata McNiven. Fenomena ini disebut sebagai efek afterburn, di mana tubuh tetap membakar kalori meskipun kita sudah selesai olahraga dan dalam mode istirahat.

3. Lebih leluasa

Saat datang ke gym, seringkali kita mendapati tempatnya penuh dan berisik. Belum lagi kita harus antre lama untuk menggunakan alat-alat fitness di sana. Akibatnya kita tidak akan mencapai target dengan cepat.  “Lebih mudah mencapai program latihan bila fasilitasnya tidak ramai dan tidak perlu antre. Nah, hal itu hanya terjadi saat pagi hari,” katanya.

4. Sedikit gangguan dan godaan

Tak akan ada banyak gangguan bila memilih olahraga saat pagi hari. Berbeda jika memilih setelah pulang kerja, yang tentunya tantangannya lebih banyak, mulai dari kurang semangat, sudah capek, terjebak macet, atau diajak hangout teman kantor.  Nah, kalau sudah berolahraga di pagi hari, kamu tak akan khawatir dengan gangguan dan godaan tersebut.  “Kamu akan jauh lebih konsisten dengan program latihan bila sudah menyelesaikannya lebih awal daripada menunda-nundanya,” kata McNiven.

5. Quality time

Kamu pasti butuh quality time dengan keluarga, bukan? Kalau begitu, berolahragalah pagi hari, setelah bangun tidur.  Dengan begitu, kamu bisa langsung bertemu anak istri setelah pulang kantor. “Itulah mengapa olahraga di pagi hari, biasanya lebih baik dan lebih berhasil daripada di sore hari,” kata McNiven. (Kahfi Dirga Cahya)

Sumber news.com.au

https://lifestyle.kompas.com/read/2018/01/13/052600420/kenapa-olahraga-lebih-baik-dilakukan-pagi-hari-?page=all#page2.