SEBAIKNYA TAK MAGER, INI 5 OLAHRAGA YANG DICONTOHKAN RASULULLAH

Kesehatan menjadi syarat utama bisa mengerjakan berbagai kegiatan dengan baik. Sayangnya, risiko sakit selalu ada apalagi dengan dengan gaya hidup kurang gerak (sedentary) atau mager alias malas gerak. Pentingnya kesehatan telah disinggung Rasulullah SAW dalam hadistnya.

نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ

Artinya: "Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang." (HR Bukhari).

Kebersihan Itu Bagian dari Iman, Ini Hadits-haditsnyaDiceritakan dalam buku The 10 Habits of Rasulullah dari Rizem Aizid, Rasulullah SAW rajin olahraga setiap hari untuk menjaga kesehatannya. Dalam suatu hadist diceritakan efek rajin olahraga pada kesehatan Rasulullah SAW yang terlihat dari penampilan fisiknya.

حَدَّثَنَا قُتَيْبَةُ بْنُ سَعِيدٍ، قَالَ‏:‏ حَدَّثَنَا ابْنُ لَهِيعَةَ، عَنْ أَبِي يُونُسَ، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ‏:‏ وَلا رَأَيْتُ شَيْئًا أَحْسَنَ مِنْ رَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم كَأَنَّ الشَّمْسَ تَجْرِي فِي وَجْهِهِ، وَمَا رَأَيْتُ أَحَدًا أَسْرَعَ فِي مِشْيَتِهِ مِنْ رَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم كَأَنَّمَا الأَرْضُ تُطْوَى لَهُ إِنَّا لَنُجْهِدُ أَنْفُسَنَا وَإِنَّهُ لَغَيْرُ مُكْتَرِثٍ‏

Artinya: Abu Hurairrah RA berkata, "Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan daripada Rasulullah SAW. Roman mukanya cemerlang seperti matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan walaupun kami berusaha mengimbangi jalan beliau. Padahal, beliau tampaknya seperti berjalan santai saja." (HR Muslim).

Rasulullah SAW kerap diceritakan punya tiga olahraga favorit yang sebaiknya diajarkan pada anak-anak. Olahraga tersebut adalah berenang, memanah, dan naik kuda. Dikutip dari Sunnah Sports, hadist tersebut diceritakan Umar bin Khattab RA dan diriwayatkan Imam Abu Ya'qub Ishaq ibn Abi Ishaq Al Qarrab.

Olahraga berenang, memanah, dan naik kuda nyatanya memang bermanfaat bagi kesehatan. Selain tiga olahraga tersebut, Rasulullah SAW juga jalan kaki dan lari untuk menjaga kesehatannya. Tentunya, tiap orang bisa mencoba berbagai jenis olahraga asal bermanfaat untuk kesehatan dan dilakukan tiap hari.

Berikut beberapa hadist terkait jenis olahraga yang dilakukan Rasulullah SAW untuk menjaga kesehatan diri dan umatnya,

1. Jalan kaki

Mempertahankan kesehatan tubuh dengan jalan kaki ternyata telah dikenal sejak zaman Rasulullah SAW. Hal ini ditekankan dalam hadistnya yang diriwayatkan Ibnu 'Abbas

قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : خَيْرُ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ السَّعُوطُ وَاللَّدُودُ وَالْحِجَامَةُ وَالْمَشْيُ

Artinya: Rasulullah SAW bersabda: "Sebaik-baik aktivitas untuk mengobati diri adalah mengobati diri melalui hidung, melalui mulut, bekam, dan al-masy." (HR Ibnu 'Abbas).

Menurut Sa'ud bin 'Abdullah al-Rauqi dalam buku Al-Riyadhah Fi Mandzur Al-Islam, yang al-masy adalah jalan kaki. Dunia kesehatan modern membuktikan, olahraga jalan kaki 30 menit sehari terbukti mampu memperkuat tulang dan menurunkan risik hipertensi, serangan jantung, dan diabetes.

2. Memanah

Olahraga memanah ternyata salah yang tertua dan bisa dilakukan semua orang. Rasulullah SAW sempat menyinggung pentingnya memanah dalam hadist diriwayatkan Muslim

سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَهُوَ عَلَى الْمِنْبَرِ يَقُولُوَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍأَلَا إِنَّ الْقُوَّةَ الرَّمْيُ أَلَا إِنَّ الْقُوَّةَ الرَّمْيُ أَلَا إِنَّ الْقُوَّةَ الرَّمْيُ

Artinya: Rasulullah SAW berada di atas mimbar berkata: "Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi. Ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah, ketahuilah bahwa kekuatan itu adalah memanah!" (HR Muslim).

Memanah kini banyak dilakukan masyarakat sebagai kegiatan olahraga rutin. Latihan memanah tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga melatih konsentrasi dan pengendalian emosi.

3. Berenang

Berenang menjadi olahraga berikutnya yang sempat disinggung Rasulullah SAW selama hidup. Manfaat berenang dan mengajarkannya sudah ditulis dalam hadist.

كُلُّ شَئْ ٍلَيْسَ فِيْهِ ذِكْرُ اللهِ فَهُوَ لَهْوٌ وَلَعِبٌ إِلاَّ أَرْبَعٌ مُلاَعَبَةُ الرَّجُلِ امْرَأَتَهُ وَتَأْدِيْبُ الرَّجُلِ فَرَسَهُ وَمَشْيُهُ بَيْنَ الْغَرْضَيْنِ وَتَعْلِيْمُ الرَّجُلِالسِّبَاحَةَ

Artinya: Dari Jabir bin Abdillah RA bahwa Rasulullah SAW bersabda: "Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang." (HR An-Nasa'i).

Olahraga air ini tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan. Renang bahkan menjadi olahraga terapi bagi yang mengalami masalah tulang dan otot.

4. Naik kuda

Olahraga berkuda telah tercantum dalam hadist terkait memanah. Kuda dikenal sebagai binatang yang lincah, kuat, dan memiliki banyak stamina. Olahraga berkuda terbukti mampu menjaga keseimbangan, koordinasi antar anggota tubuh, dan emosi.

Manfaat lain adalah menurunkan stres dan tekanan akibat kegiatan sehari-hari. Rutin berkuda mampu menjaga kesehatan fisik dan mental sehingga bisa hidup lebih produktif.

5. Lari

Olahraga lari tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun bisa menjadi bahan romantisme pasangan suami istri. Seperti dalam hadist dari Aisyah RA yang sempat lomba lari dengan Rasulullah SAW.

خَرَجْتُ مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأنا خَفِيفَةُ اللَّحْمِ فَنَزَلْنَا مَنْزِلاً فَقَالَ لأَصْحَابِهِ : تَقَدَّمُوا ثُمَّ قَالَ لِي: تَعَالَيْ حَتَّى أُسَابِقَكِ فَسَابَقَنِي فَسَبَقْتُهُ ثُمَّ خَرَجْتُ مَعَهُ فِي سَفَرٍ آخَرَ ، وَقَدْ حَمَلْتُ اللَّحْمَ فَنَزَلْنَا مَنْزِلاً فَقَالَ لأَصْحَابِهِ : تَقَدَّمُوا ثُمَّ قَالَ لِي : تَعَالَيْ أُسَابِقُكِ فَسَابَقَنِي فَسَبَقَنِي فَضَرَبَ بِيَدِهِ كَتِفِي وَقَالَ : هَذِهِ بِتِلْكَ.

Artinya: Aku ('Aisyah RA) pernah keluar bersama Rasulullah SAW dan saat itu aku masih kurus. Ketika kami telah sampai di suatu tempat, beliau berujar kepada para sahabatnya: "Pergilah kalian terlebih dahulu!" Kemudian beliau menantangku untuk berlari, "Ayo kesinilah! aku akan berlomba denganmu!" kemudian beliau berlomba denganku, namun akhirnya aku memenangkan lomba tersebut.

Pada lain kesempatan, aku kembali keluar bepergian bersama beliau, dan saat itu badanku semakin besar, ketika kami berada di suatu tempat, Rasulullah Saw kembali berkata kepada para sahabatnya: "Pergilah kalian terlebih dahulu!" Kemudian beliau menantangku untuk berlari, "Ayo kesinilah! aku akan berlomba denganmu!

Kemudian beliau berlomba denganku, tetapi akhirnya beliau memenangkan lomba tersebut. Beliau mengatakan bahwa ini adalah balasan dari kekalahan beliau sebelumnya sembari memukul pundakku. (HR Ahmad).

Seperti jalan kaki, lari menjadi olahraga yang paling mudah dan murah. Lari kini digemari kaum urban dengan banyaknya even yang digelar untuk masyarakat umum.

(row/erd, Rosmha Widiyani)

Sumber: https://news.detik.com/berita/d-4846791/sebaiknya-tak-mager-ini-5-olahraga-yang-dicontohkan-rasulullah?single=1